紫外線対策の基礎知識を覚えて効果的な対策をはじめよう！

こんにちは、ルミルスのAIRAです🌞
みなさんは熱中症に対してどのぐらい対策をしていますか？

これから紫外線対策を始めたり、紫外線対策グッズを調べ始めてる方は少なくはないかと思います。
そんな方のために紫外線の基礎知識を簡単にまとめました！

目的や日焼け止めクリームなどの紫外線対策グッズの中には基礎知識がなければいけないものがあるのでご覧ください。

紫外線とはどんなもの？

紫外線（Ultra violet rays）略してUVとも言います。私たち人間の目では見えない光のことです。

日焼けやシミの原因としてよく知られていますが、実はいくつかの種類にわかれています。種類を一つでも覚えておくだけでも紫外線対策に役立ちますのでご紹介します。

科学的な定義

紫外線は主に太陽から地球に届く光の中に含まれています。波長は約10〜400ナノメートル（nm）の範囲となり、人の目には見えないため「紫外線」と呼ばれています。

紫外線の種類とその影響

紫外線には主に3つの種類があります。

UVA（長波長紫外線）：

UVAは波長が長く、雲やガラスを透過するため、地上に届く紫外線の大部分がUVAです。この波長が長いことによって肌の深くまで到達し、シミやシワ、たるみなどの老化を引き起こす原因となります。

UVB（中波長紫外線）：

波長が短く、UVAよりも肌の浅い部分に届きます。日焼けや水疱、赤みなどの炎症を引き起こす原因となります。

UVC（短波長紫外線）：

UVCは最もエネルギーが高いのが特徴的です。ほとんどがオゾン層で吸収されているので、地表には届いていません。もしもオゾン層が破壊されてしまうと、この最も強いUVCが地上に届き、健康被害を引き起こす可能性があります。

紫外線を発しているもの

紫外線を発するのは太陽以外にも人工物からも発光されます。

• 太陽
• 白熱灯
• 蛍光灯
• LED

人体へのメリットもある

紫外線は悪いことばかりではありません。多くの生命にとっても非常に大事なものとなります。
人体へのメリットを挙げると以下のようなメリットがあります。紫外線対策は紫外線のメリットを十分に受けれなくなるので対策と補充を忘れないようにしましょう。

• ビタミンDの生成
• 骨の健康維持
• 免疫力の向上
• 殺菌作用
• 精神安定作用

紫外線対策（UVケア）の必要性

良いところも悪いところもある紫外線ですが、2010年から東京の平均紫外線量は約15%増加しています。
年々増加傾向になっているので今後は意識的に紫外線との付き合い方をよく考えていかなければいけない時代になってきているということです。

紫外線の皮膚への悪い影響

特にUVAは肌の奥深くまで浸透するため、根本的な肌の老化を早める原因となります。
また、UVBは皮膚の表面にダメージを与え、日焼けや皮膚がんの原因となることが知られています。

長期的な紫外線暴露のリスク

紫外線には一時的な影響だけでなく、長期的な影響もあります。
継続的な紫外線暴露は肌の老化を加速させ、シミやしわを増やし、皮膚の弾力性を失わせます。最も深刻な場合、皮膚がんを引き起こす可能性もあります。

美と健康を守るための紫外線対策

紫外線対策は美肌を保つためだけでなく、皮膚の健康を守るためにも非常に重要です。
紫外線の理解を深めて、毎年少しずつ多くなっている紫外線量を考えて、紫外線対策をしていきましょう。